二の腕の部分やせダイエット

簡単部分やせエクササイズ！

二の腕部分やせダイエット
運動方法
【椅子に座ったまま行う簡単トレーニング】

.肘を曲げたまま、手を机の上に置く。
二の腕部分やせ

.机を押し下げようと力を込める。
二の腕部分やせ

.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識する。

【おうちでできる簡単トレーニング】
二の腕部分やせ

.両手の指を鍵状にして上下に組む。
二の腕部分やせ

.組んだ両手を胸の位置に持っていく。
二の腕部分やせ

.両手を引き合い、この時腕の裏側と外側を意識し、このまま10秒数える。
二の腕部分やせ

.両手の上下を入れ換えて同様に引っ張り合う。

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